Técnicas-para-mejorar-la-memoria
Hoy te voy a mostar una técnica para mejorar uno de los aspectos más importantes para mejorar la memória: La concentración. Se trata de uno de los pilares para tener una buena memoria. Las capacidades de atender y mantenerse concentrado son fundamentales para nuestra memoria y para conseguir buenos resultados y aprender de forma eficaz (mejor y en menos tiempo).
Esta semana te traigo un nuevo ejercicio para la memoria en forma de juego para que puedas empezar a entrenar tu mente y mantener en forma, pero de una forma lúdica y divertida, que no te suponga ningún esfuerzo.
Son muchas las personas que se preguntan ¿Cómo puedo mantener mi memoria “en forma”? O más aún ¿Cómo puedo prevenir el deterioro de mi memoria y de mis facultades mentales?
Aunque la respuesta a esta pregunta es compleja, se puede resumir de forma muy simple: con ejercicios para la memoria.
Nuestro cuerpo reacciona ante sensaciones de estrés aumentando su actividad fisiológica para prepararnos para afrontar un potencial peligro. Este mecanismo de defensa que es muy útil ante situaciones de peligro, puede sabotear muchas de nuestras funciones mentales si lo experimentamos en situaciones o en contextos que no entrañan ningún riesgo (como son las situaciones cotidianas que nos encontramos en nuestro día a día).
Nuestra “mente consciente” representa tan solo una sexta parte de la capacidad de pensar de nuestro cerebro. El resto, forma parte de nuestro subconsciente. Pero si aprendemos a usar la “mente consciente” y la “mente inconsciente” de forma coordinada, seremos capaces de resolver cualquier problema que se nos presente.
Nuestra “mente inconsciente” almacena toda la información que hemos aprendido, todos nuestros conocimientos. Todo aquello que hemos vivido, que hemos visto, escuchado, leído e, incluso muchas cosas que somos siquiera capaces de imaginar.
Es posible aumentar en un 50% nuestra capacidad de aprender y de memorizar sin necesidad de aprender ninguna técnica para mejorar la memoria. Sólo desarrollando un estilo de vida “saludable” para nuestro cerebro, podremos obtener resultados sorprendentes.
Pero, como sabemos, adoptar nuevos hábitos es bastante difícil y requiere mucho esfuerzo y constancia, al menos durante los primeros 30 días en que se instaura el hábito. Es por esta razón, que cada vez más personas se interesan por aprender técnicas y estrategias para mejorar la memoria, que sean sencillas de aplicar y que no requieran tanto esfuerzo.
Para empezar a aprender y aplicar las diferentes técnicas para mejorar la memoria de forma eficaz es importante entender muy bien qué es la memoria y las principales bases de su funcionamiento.
Podríamos definir de forma muy simple la memoria como aquella función del cerebro por la cual recordamos aquello que hemos aprendido, vivido o experimentado. Aunque en este punto he tratado de definir la memoria de la manera más simple posible, esto no debe confundirte: la memoria es en realidad es un proceso muy complejo que involucra muy diferentes partes de nuestro cerebro.
En este artículo, descubrirás cómo puedes entrenar tu mente de una forma muy fácil, sencilla, y lo que es mejor, bastante divertida con los juegos para mejorar la memoria.
Mejorar y mantener en forma nuestra memoria siembre ha sido una cuestión imprescindible para seguir desarrollándonos en las diferentes áreas o facetas de nuestro día a día. Si te das cuenta, no hay día en que no tengamos que recordar una cita, un evento, aprender algo, recordar un nombre, una cara, retener un número de teléfono, etc…
Como ya hemos visto en otros artículos, la salud de nuestro cuerpo está íntimamente relacionada con la de nuestra “mente”. Así, el ejercicio físico moderado, junto con una dieta equilibrada ayudarán a tu memoria a trabajar de forma más efectiva, mejorando tus capacidades de atención, concentración, razonamiento y pensamiento.
La “buena alimentación” para la memoria es exactamente la misma que para el cuerpo: una dieta rica en frutas y verduras y baja en consumo de las denominadas “grasas malas”. Es importante hacer hincapié en lo de “grasas malas” porque, al contrario de lo que mucha gente piensa, no todas las grasas son perjudiciales para nuestra salud.
Hoy es un viernes especial, muchos de nosotros nos reunimos con la familia y aprovechamos los últimos momentos del año que ya termina para hacer balance de las cosas que nos han sucedido, de lo que hemos podido aprender, de si hemos avanzado hacia nuestras metas o nos hemos quedado estancados.
Ha sido un año muy difícil en el tema económico y muchas personas han perdido su trabajo. Lejos de desanimarnos, esto hace que todos nos tengamos que sentir y hacer más fuertes y más responsables. Los empresarios, los autónomos y los trabajdores somos los que debemos sacar el carro adelante. !Mal vamos si esperamos que nos saquen de esta los políticos!
